Minuman Protein Pemulihan

Penerangan:

Selepas berlari, berbasikal atau bertanding dalam tempoh yang lama, otot anda memerlukan protein dan simpanan glikogen anda memerlukan karbohidrat dengan segera. N8 Athlete's Recovery diformulasikan untuk atlet ketahanan yang berlatih melebihi 90 minit: setiap paket 40g menggabungkan karbohidrat kompleks dengan protein whey dan susu, serta L-Glutamin, L-Arginin, kreatin, multivitamim, serat dan elektrolit dalam satu minuman. Ia membekalkan semula glikogen, menyokong pemulihan otot dan membantu anda bersedia untuk sesi seterusnya.

Bahan-bahan:

Maltodekstrin, Pekat Protein Whey, Serbuk Susu Penuh Krim, Serbuk Whey Manis, Krim Bukan Tenusu, Serbuk Koko, Inulin, Kreatin Monohidrat, Taurin, Vitamin (Asid Askorbik, Tiamin Hidroklorida, Riboflavin, Niasin, Kalsium D-Pantotenat, Piridoksin Hidroklorida, Vitamin D3, Palmitat Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin K1, Asid Folik, D-Biotin dan Asetat Vitamin E), L-Glutamin, L-Arginin, L-Lisin dan Sukralosa. Mengandungi Perisa dan Pemekat Dibenarkan sebagai Pengondisi Makanan Dibenarkan.

Bahan-bahan yang dipaparkan adalah untuk perisa Coklat; rujuk bungkusan untuk senarai perisa Vanila. Mengandungi susu.

(Dihasilkan di Malaysia)

Kelebihan:

• Glikogen + Pemulihan Otot: Karbohidrat kompleks serta protein whey dan susu membekalkan semula glikogen dan menyokong pemulihan otot.

• Asid Amino Pemulihan: L-Glutamin menyokong pemulihan dan imuniti, manakala L-Arginin menyokong peredaran darah.

• Kreatin & Multivitamin: Kreatin menyokong pemulihan tenaga dan stamina, manakala vitamin yang ditambah menyokong fungsi keseluruhan badan.

• Elektrolit & Serat: Natrium menggantikan apa yang hilang melalui peluh, dan serat menyokong kesihatan usus.

Arahan Penggunaan:

Campurkan satu paket 40g dengan 125–150ml air atau susu, goncang dan minum dengan segera selepas bersenam.

• Protokol Standard: Untuk aktiviti yang intensif, anda boleh menggunakan 2 paket pada satu masa. Hanya untuk dimakan selepas latihan. Jangan gunakan air panas.

• Penyimpanan & Keselamatan: Simpan di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada cahaya matahari. Tidak sesuai untuk individu di bawah umur 12 tahun; jangan gunakan jika hamil atau menyusukan anak.

Penerangan:

THE Recovery. Direka untuk mereka yang berdedikasi dan disokong oleh pakar, kini tiba masanya untuk mentakrifkan semula pemulihan anda. Dengan 20g protein whey terhidrolisis, 15g karbohidrat (maltodekstrin), dan 964mg elektrolit penting, setiap ramuan dalam formulasi ini disesuaikan untuk menyokong pemulihan anda.

Ramuan:

Isolat Protein Whey Terhidrolisis ( Susu ) (53%) (mengandungi Minyak Kanola, Agen Anti-Buih (Silikon Dioksida)), Maltodekstrin, Aquamin™ Larut (Alga Laut Berkalsium ( Lithothamnion sp)), Trisodium Sitrat, Perisa Semula Jadi, Kalium Klorida, Perisa Mangga dan Oren Semula Jadi, Pewarna (Karoten, Merah Bit), Asid (Asid Sitrik, Asid Malik), Garam Magnesium Asid Sitrik, Agen Anti-Buih (Dimetil Polisiloksana, Silikon Dioksida), Pemanis (Sukralosa, Acesulfame K).

(Sesuai untuk vegetarian)

Kelebihan:

• Campuran Pasca-Senaman: Campuran pasca-senaman yang optimum.

• 20g Whey Terhidrolisis: 20g protein whey terhidrolisis – menyokong pertumbuhan dan penyelenggaraan jisim otot.

• 15g Karbohidrat: 15g karbohidrat (maltodekstrin) — membekalkan tenaga untuk hari anda sambil meningkatkan pemulihan.

• 964mg Elektrolit: Campuran elektrolit 964mg – menggalakkan keseimbangan cecair yang optimum dan memulihkan simpanan elektrolit.

Arahan Penggunaan:

Campurkan 43.1g (anggaran 1 skop) dengan 300-400ml air sejuk. Selepas dikocok, tunggu sehingga buih semula jadi reda. Untuk hasil terbaik, ambil selepas bersenam. Serbuk akan mendap lama-kelamaan, kami mengesyorkan anda menimbangnya untuk ukuran yang paling tepat.

• Penyimpanan & Keselamatan: Simpan di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada cahaya matahari langsung. Produk ini bertujuan untuk digunakan bersama diet yang pelbagai dan seimbang serta gaya hidup sihat.

Maklumat Pemakanan:

Penerangan:

Atlet vegan berhak mendapat minuman pemulihan yang berkesan sama seperti produk asal. Organic Vegan Recoverite menawarkan nisbah 3:1 yang sama antara karbohidrat kompleks dan protein tumbuhan lengkap, dengan 160 kalori, 29g karbohidrat dan 10g protein kacang pea serta biji tembikai bagi setiap hidangan 49g, ditambah 3g L-glutamin dan profil elektrolit Recoverite yang ideal. Ia mudah diaduk, sedap dan mempercepatkan pemulihan tanpa mengira pilihan pemakanan anda.

Bahan-bahan:

Maltodextrin Tapioka, Protein Kacang Pea, Protein Biji Tembikai, Serbuk Koko, L-Glutamin, Xilitol, Kelat Asid Amino Kalium, Kelat Asid Amino Magnesium, Perisa Semula Jadi, Kalsium Glisinat, Stevia, Garam, L-Karnosina, Glisin, Buah Biksu, L-Tirosina, Kelat Asid Amino Mangan dan Kelat Asid Amino Kromium.

Senarai bahan yang dipaparkan adalah untuk perisa Coklat; perisa lain menggunakan perisa semula jadi sebagai ganti koko. Mengandungi xilitol (toksik kepada anjing).

(Vegan)

Kelebihan:

• Nisbah Pemulihan 3:1: Karbohidrat kompleks dan protein tumbuhan lengkap mempercepatkan proses pemulihan.

• Protein Berasaskan Tumbuhan: Protein kacang pea dan biji tembikai membantu memaksimumkan hasil anda.

• Glutamin Tambahan: 3g L-glutamin bagi setiap hidangan menyokong pemulihan.

• Profil Elektrolit: Sokongan elektrolit dan asid amino yang sama yang dipercayai oleh peminat Recoverite.

Arahan Penggunaan:

Campurkan 1–2 sudu dengan 118–237ml atau lebih air sejuk.

• Protokol Standard: Ambil sejurus selepas senaman; jika anda tidak dapat makan dalam masa 2 jam, ambil hidangan kedua 60 minit kemudian.

• Pengganti Makanan: Boleh menggantikan makanan, tetapi tidak lebih daripada dua kali sehari.

Maklumat Pemakanan:

Penerangan:

Kelebihan daripada latihan berlaku semasa pemulihan, tetapi hanya jika anda mengisi semula tenaga dengan betul. Recoverite 2.0 menyediakan nisbah 3:1 maltodextrin tapioka kepada protein terasing whey premium, memberikan 170 kalori, 31g karbohidrat dan 10g protein bagi setiap hidangan 50g, serta 3g L-glutamin dan spektrum lengkap elektrolit. Ia memulihkan glikogen otot, membina semula kekuatan dan mengurangkan kesakitan, sesuai untuk mana-mana atlet sejurus selepas latihan atau perlumbaan.

Bahan-bahan:

Maltodextrin Tapioka, Protein Terasing Whey, L-Glutamin, Koko, Minyak MCT (Trigliserida Rantai Sederhana), Xilitol, Perisa Semula Jadi, Garam, Kelat Glisinat Kalsium, Ekstrak Daun Stevia, Kelat Asid Amino Magnesium, Kelat Asid Amino Kalium, L-Karnosina, Ekstrak Buah Biksu, Kelat Asid Amino Manganese, dan Kelat Asid Amino Tirosin dan Kromium.

Senarai bahan yang dipaparkan adalah untuk Coklat; perisa lain menggunakan perisa semula jadi sebagai ganti koko. Caffe Latte mengandungi 25mg kafein. Mengandungi susu dan xilitol (toksik kepada anjing).

(Mesra Paleo)

Kelebihan:

• Memulihkan Glikogen: Nisbah karbohidrat-ke-protein 3:1 mengisi semula glikogen otot dengan pantas.

• Membina Semula Kekuatan: Protein terasing whey premium menyokong pemulihan otot.

• Mengurangkan Kesakitan: 3g L-glutamin membantu mengurangkan kesakitan dan keletihan.

• Pengisian Semula Elektrolit: Spektrum lengkap elektrolit untuk menggantikan apa yang anda hilang.

Arahan Penggunaan:

Campurkan 2 sudu rata atau 1 paket hidangan tunggal (50g) dengan 236–473ml air.

• Protokol Standard: Ambil sejurus selepas senaman; ambil hidangan kedua jika anda tidak dapat mengambil hidangan penuh dalam masa satu jam.

• Tip Pro: Jangan campurkan dengan susu atau sediakan lebih awal, untuk mengekalkan nisbah karbohidrat-ke-protein yang ideal dan rasa terbaik.

Maklumat Pemakanan:

Penerangan:

Selepas perlawanan, otot anda memerlukan protein dan simpanan glikogen anda perlu diisi semula sebelum sesi seterusnya. Soccer Supplements Recover90 menggabungkan kira-kira 31g protein, 30g karbohidrat yang bertindak pantas dan 487mg elektrolit setiap hidangan untuk menyokong pemulihan otot, pengisian semula glikogen dan penghidratan semula. Bekas 1kg ini dihasilkan untuk pemain bola sepak yang sedang pulih daripada latihan dan perlawanan yang sengit.

Bahan-bahan:

Pati Protein Whey (Susu) , Maltodekstrin, Dextrose Monohidrat, Serbuk Koko, Perisa, Natrium Klorida, Kalium Klorida, Pengemulsi (Lesitin Bunga Matahari), Pemanis (Sukralosa).

Nilai yang dipaparkan adalah bagi setiap hidangan 70g seperti yang disenaraikan pada panel nutrisi jenama. Mengandungi susu.

Kelebihan:

• Protein untuk Pemulihan: Kira-kira 30g protein whey setiap hidangan.

• Karbohidrat untuk Pengisian Semula Tenaga: Kira-kira 30g karbohidrat untuk membantu mengisi semula glikogen.

• Elektrolit: Natrium dan kalium klorida tambahan untuk menyokong penghidratan semula.

Arahan Penggunaan:

Campurkan satu hidangan 70g dengan 400–500ml air dan goncang sehingga sebati.

• Protokol Standard: Ambil dalam masa 30 minit selepas perlawanan atau sesi yang sengit.

• Sesi Berganda: Gunakan di antara sesi pada hari latihan dua kali sehari.

Maklumat Nutrisi:

Penerangan:

Selepas latihan yang berat, otot anda memerlukan gabungan nutrien yang betul untuk pulih dan mendapatkan semula tenaga. Minuman Pemulihan HIGH5 ialah minuman protein whey yang lembut dengan 20g protein dan 22g karbohidrat bagi setiap hidangan, serta elektrolit, vitamin C, D, B6 dan B12, zink dan zat besi. Ia mudah diaduk dengan air atau susu, lembut pada perut dan bebas daripada pemanis tiruan. Sesuai untuk vegetarian, dalam perisa Susu Kocak Coklat dan Susu Kocak Pisang dan Vanila, tersedia dalam bekas 450g atau 1.6kg.

Bahan-bahan:

Protein Pekat Whey 51% (Susu), Sukrosa, Fruktosa, Serbuk Koko 8%, Perisa Semula Jadi, Lesitin Soya, Sitrat Magnesium, Kalsium Karbonat, Vitamin C, Kalium Klorida, Bisglisinat Besi, Bisglisinat Zink, Vitamin D3, Vitamin B12, Vitamin B6.

Bahan-bahan yang dipaparkan adalah untuk Susu Kocak Coklat; Susu Kocak Pisang dan Vanila mengandungi maltodekstrin, gam selulosa dan garam laut. Mengandungi susu dan soya; mungkin mengandungi sisa gluten dan/atau telur.

(Vegetarian, Tanpa Pemanis Tiruan)

Kebaikan:

• 20g Protein Whey: Protein menyumbang kepada pertumbuhan dan penyelenggaraan jisim otot.

• Karbohidrat Pelepasan Pantas: Karbohidrat menyumbang kepada pemulihan fungsi otot yang normal selepas senaman yang intensif.

• Elektrolit: Natrium, kalium, magnesium, kalsium dan klorida untuk membantu penghidratan semula.

• Sokongan Imun: Vitamin C, zink, zat besi dan vitamin D dalam setiap hidangan.

Arahan Penggunaan:

Campurkan 50g (3 skop, skop disediakan) ke dalam 400ml air atau susu dan goncang sehingga sebati.

• Protokol Standard: Minum satu hidangan dalam masa 20 minit selepas selesai bersenam.

• Hidangan Tambahan: Ambil satu atau dua hidangan lagi kemudian pada hari yang sama atau sebelum tidur selepas sesi latihan yang sangat berat.

Maklumat Pemakanan:

Penerangan:

Kebanyakan produk pemulihan mengutamakan protein, tetapi dalam masa 30 minit pertama selepas senaman daya tahan, otot anda paling memerlukan karbohidrat. XACT Immediate Recovery ialah campuran minuman pemulihan yang mengutamakan karbohidrat: 44g karbohidrat dan 14g protein tenusu (3:1) daripada susu penuh dan susu skim serbuk serta protein whey terasing, dengan 430–440mg natrium, 550–650mg kalium dan 400mg kalsium bagi setiap paket 69g. Campurkan dengan air sejuk dalam beberapa saat, tersedia dalam perisa Coklat atau Karamel Vanila, dihasilkan untuk pelari, penunggang basikal dan triatlet selepas sesi yang lama atau intensif.

Bahan-bahan:

Coklat: Gula-gula (gula, dekstrosa), susu skim serbuk, susu penuh serbuk, protein whey terasing, serbuk koko, garam, perisa semula jadi, lesitin bunga matahari.

Karamel Vanila: Gula-gula (gula, dekstrosa), susu skim serbuk, susu penuh serbuk, protein whey terasing, perisa semula jadi, garam, lesitin bunga matahari.

(Mengandungi susu. Mungkin mengandungi gandum, soya, telur, kacang tanah, bijan dan kacang pokok.)

Kelebihan:

• Pemulihan Mengutamakan Karbohidrat: 44g karbohidrat untuk memaksimumkan sintesis semula glikogen dalam tempoh selepas senaman.

• Protein Susu Penuh: 14g protein tenusu dengan whey yang cepat dan kasein yang perlahan untuk mencetuskan pembaikan otot.

• Elektrolit dan Kalsium: Natrium, kalium dan 400mg kalsium untuk menggantikan apa yang dikurangkan oleh usaha yang berat.

• Siap dalam Beberapa Saat: Satu paket, 275ml air sejuk, goncang selama 5–10 saat. Tanpa pengisar atau sukatan.

Arahan Penggunaan:

Tuangkan 1 paket (69g) ke dalam pengocok, tambahkan 275ml air sejuk, goncang selama 5–10 saat dan minum dengan segera.

• Protokol Standard: Minum 1 paket dalam masa 30 minit selepas usaha yang lama atau intensif (90+ minit), kemudian makan hidangan lengkap dalam masa 2 jam jika boleh.

• Hari Latihan Berganda: Ambil 1 paket selepas setiap sesi untuk memulihkan glikogen antara senaman. Selepas sesi yang singkat dan mudah, ia adalah pilihan.

Maklumat Pemakanan:

Penerangan:

✅ Diperakui Informed Sport: produk ini tersenarai dalam senarai produk yang diperakui Informed Sport, maka ia diuji untuk bahan-bahan yang dilarang dalam sukan.

SiS BETA Recovery ialah serbuk pemulihan berprestasi tinggi yang dibangunkan bersama atlet elit, menggabungkan karbohidrat dan protein berkualiti tinggi untuk mengisi semula glikogen dan menyokong pemulihan otot selepas latihan dan perlumbaan yang berat.

Bahan-bahan:

Maltodekstrin, protein whey (susu), perisa semula jadi, mineral, vitamin, pemanis. Mengandungi susu.

Bahan-bahan berbeza mengikut perisa; semak pek untuk senarai penuh dan alergen.

Kelebihan:

• Karbo + Protein: Isi semula tenaga dan pulihkan dalam satu kocokan.

• Dibangunkan oleh Elit: Dibina bersama atlet profesional.

• Pemulihan Pantas: Bersedia untuk sesi seterusnya.

• Informed Sport: Diuji mengikut kelompok untuk bahan terlarang.

Arahan Penggunaan:

Campurkan 1 hidangan dengan air seperti yang diarahkan pada pek.

• Masa: Minum sejurus selepas senaman.

• Hari-hari Berat: Gunakan selepas sesi yang intens atau panjang.

Penerangan:

✅ Diperakui Informed Sport: produk ini tersenarai dalam senarai produk yang diperakui Informed Sport, maka ia diuji untuk bahan-bahan yang dilarang dalam sukan.

SiS REGO Rapid Recovery ialah minuman pemulihan selepas senaman yang mengandungi 20 g protein berkualiti tinggi dan 23 g karbohidrat bagi setiap hidangan, serta elektrolit dan vitamin. Ia membantu membina semula otot dan mengisi semula glikogen supaya anda bersedia untuk sesi seterusnya.

Bahan-bahan:

Maltodekstrin, kepekatan protein whey (susu), isolat protein soya, perisa semula jadi, mineral, vitamin, pemanis. Mengandungi susu dan soya.

Bahan-bahan berbeza mengikut perisa; semak bungkusan untuk senarai penuh dan bahan alahan.

Kelebihan:

• 20 g Protein: Bagi setiap hidangan 50 g.

• 23 g Karbohidrat: Mengisi semula glikogen.

• Elektrolit & Vitamin: Menyokong pemulihan sepenuhnya.

• Informed Sport: Diuji mengikut kelompok untuk bahan-bahan terlarang.

Arahan Penggunaan:

Campurkan 50 g (2 skop) dengan 300 ml air.

• Masa: Minum dalam masa 30 minit selepas senaman.

• Hari-hari Berat: Gunakan selepas sesi yang sengit atau lama.

Maklumat Pemakanan:

Penerangan:

Minuman Pemulihan Elit Overstim.s ialah campuran lengkap yang perlu diambil secepat mungkin selepas latihan atau pertandingan. Ia menggabungkan protein berkualiti tinggi dengan profil asid amino lengkap (BCAA) serta glutamin, karbohidrat untuk mengisi semula simpanan glikogen dan elektrolit (natrium, kalsium, magnesium) bersama vitamin, untuk pemulihan yang berkesan dan diserap dengan pantas semasa tempoh latihan yang intensif.

Bahan-bahan:

Protein susu, karbohidrat (gula, maltodekstrin), BCAA (leusin, isoleusin, valin), L-glutamin, mineral (natrium, kalsium, magnesium), vitamin B1, B6 dan C, perisa semula jadi. Mengandungi susu.

Bahan-bahan berbeza mengikut perisa; rujuk bungkusan untuk senarai penuh dan bahan penyebab alahan.

Kelebihan:

• 21 g Protein: Setiap 500 ml minuman, dengan 4 g BCAA.

• Isi Semula Glikogen: 34 g karbohidrat setiap minuman.

• Elektrolit: Natrium, kalsium dan magnesium.

• Glutamin: Menyokong pemulihan otot.

Arahan Penggunaan:

Campurkan 60 g serbuk ke dalam 500 ml air dan goncang sehingga sebati.

• Masa: Minum secepat mungkin selepas selesai bersenam.

• Tempoh Intensif: Sesuai semasa tempoh latihan yang berat.

Maklumat Pemakanan:

Penerangan:

Untuk mendapatkan hasil optimum daripada latihan dan perlumbaan, anda perlu menyokong pemulihan. PowerBar Recovery Max ialah minuman karbohidrat dan protein whey yang dibangunkan daripada penyelidikan pemakanan sukan: karbohidrat berindeks glikemik tinggi mengisi semula simpanan glikogen manakala protein whey menyokong pembinaan dan penyelenggaraan otot, dengan tambahan zink dan magnesium. Setiap hidangan 44g membekalkan 29g karbohidrat dan 10g protein, dihasilkan untuk atlet ketahanan selepas sesi latihan yang berat.

Bahan-bahan:

Maltodekstrin (43%), Protein Whey (Susu) (22%), Gula, Serbuk Susu Skim, Serbuk Koko Rendah Lemak (6%), Tepung Oat (2%), Perisa Semula Jadi, Magnesium Karbonat, Zink Sitrat, Garam, Pengemulsi (Lesitin).

Bahan-bahan yang dipaparkan adalah untuk perisa Coklat; bahan-bahan berbeza mengikut perisa. Mengandungi susu dan oat. Mungkin mengandungi telur dan soya.

(Cologne List®)

Kelebihan:

• Karbohidrat dan Protein: Karbohidrat mengisi semula simpanan glikogen manakala protein whey menyokong pembinaan dan penyelenggaraan otot.

• Bahan Berkualiti: Protein whey dan tepung oat.

• Zink dan Magnesium: Mineral tambahan untuk menyokong pemulihan.

• Dos Fleksibel: 1 hidangan selepas sesi ringan, 2 hidangan selepas sesi yang intensif.

Arahan Penggunaan:

Campurkan 44g (kira-kira 3 skop, skop disediakan) dengan 125ml air.

• Protokol Standard: Minum sejurus selepas senaman, 1–2 hidangan sehari.

• Selepas Sesi Berat: Ambil 2 hidangan (88g dalam 250ml air) selepas latihan atau perlumbaan yang intensif.

Maklumat Pemakanan:

Penerangan:

Selepas sesi yang berat atau lama, badan anda perlu mendapatkan semula tenaga, membina semula dan menghidrat semula, dan minuman protein sahaja hanya memenuhi salah satu keperluan tersebut. Naak Recovery Complete Mix 10 ialah minuman pemulihan berasaskan tumbuhan serba lengkap dengan nisbah 4:1 iaitu 40g karbohidrat kepada 10g protein, 1800mg BCAA dan elektrolit dalam setiap hidangan 60g. Vegan, bebas gluten dan bebas soya, ia direka untuk pelari, penunggang basikal, triatlet dan atlet ultra mengambilnya sejurus selepas latihan atau perlumbaan berintensiti tinggi atau berdurasi lama.

Bahan-bahan:

Vanilla Chai: Gula (sirap beras dinyahhidrat, gula tebu), Tepung oat terhidrolisis (bebas gluten), Isolat protein kacang pisang, Isolat protein kanola, Garam laut, Perisa semula jadi.

Coklat Hazelnut: Tepung oat terhidrolisis (bebas gluten), Gula (sirap beras dinyahhidrat, gula tebu), Serbuk koko, Isolat protein kacang pisang, Isolat protein kanola, Perisa semula jadi, Garam laut.

Mangga Kelapa: Gula (sirap beras dinyahhidrat, gula tebu), Tepung oat terhidrolisis (bebas gluten), Isolat protein kacang pisang, Isolat protein kanola, Perisa semula jadi, Garam laut.

Alergen: mungkin mengandungi Susu, Telur, Soya dan Gluten. Orang yang mempunyai alahan kepada bijan juga mungkin mempunyai alahan kepada protein kanola.

(Vegan, Bebas Gluten, Bebas Soya, Bebas Laktosa, Bebas Kacang, Bebas Kacang Tanah, Bukan GMO)

Kelebihan:

• Nisbah Karbohidrat-ke-Protein 4:1: 40g karbohidrat dan 10g protein setiap hidangan membantu memulihkan glikogen dan memulakan pembaikan otot pada masa yang sama.

• Protein Tumbuhan dan BCAA: Protein kacang pisang dan kanola membekalkan 1800mg BCAA untuk membantu membina semula gentian otot yang letih.

• Sokongan Penghidratan Semula: 343–410mg natrium setiap hidangan membantu menggantikan apa yang hilang melalui peluh.

• Lembut pada Usus: Dibuat dengan tepung oat dan sirap beras, serta bebas daripada tenusu, soya dan kacang, jadi ia mudah dihadam selepas melakukan aktiviti yang berat.

Arahan Penggunaan:

Tambahkan 1.5 skop (60g) ke dalam 400ml air dan goncang sehingga sebati.

• Protokol Standard: Minum 1 hidangan dalam masa 30 minit selepas tamat sesi berintensiti tinggi atau berdurasi lama.

• Strategi Pelbagai Hari: Pada hari latihan berturut-turut atau perlumbaan berperingkat, ambil satu hidangan selepas setiap sesi untuk membantu anda pulih bagi sesi seterusnya.

Maklumat Pemakanan: